Baywatch ritorna come film nel 2017 e non potremmo essere più felici. Esso ha Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario e Kelly Rohrbach come bagnini principali mentre Priyanka Chopra interpreterà il cattivo. Il trailer sembra promettente, ma ciò che ha catturato l'attenzione di tutti è la trasformazione di Zac Efron. Zac è sempre stato in forma, in buona forma e sfoggia il suo pacchetto da 6 ma nel trailer di Baywatch sembra più bello che mai! Da un adolescente magro Troy in High School Musical all'uomo muscoloso in Baywatch, è una vera trasformazione.
Ma poiché nulla che valga la pena avere è facile, Zac ha dovuto seguire una dieta folle e una routine di allenamento. Bene, chiunque reciti con Dwayne Johnson sarebbe motivato a mettersi in forma come The Rock. The Rock è orgoglioso anche della trasformazione del suo ragazzo Zac Efron. Ecco la dieta e il piano di allenamento di Zec Efron che ha seguito per 'Baywatch'.
Il piano dietetico di Zac Efron
Il segreto degli addominali è una dieta equilibrata ben pensata. Tutta la spazzatura e i grassi devono essere eliminati dalla tua routine. Se mangi schifo, sembrerai schifo. 'Ultimamente, la cosa più importante che ho imparato in termini di dieta è stare lontano dagli alimenti trasformati e attenersi il più possibile al biologico, credo fermamente nel non mangiare sostanze chimiche e cerco davvero di isolare dove si trova il tuo cibo proveniente da. Cerca di mantenerlo sano, organico e non trasformato ', ha detto a una rivista.
Secondo Men’s Fitness, Zac è riuscito a ridurre il grasso solo al 5% in sole 12 settimane. Zac ha condiviso la sua dieta e il suo allenamento sui social media, questa è una buona cosa su di lui. Il suo allenatore Patrick Murphy ha chiesto a Zac di implementare cibi integrali, dieta completamente biologica per 12 settimane. Secondo lui, Zac doveva bere un minimo di 3 litri di acqua al giorno, integrata con proteine del siero di latte non aromatizzate senza additivi.
Deepika Sansone, data di nascita
Zac ha twittato regolarmente ...
Naturalmente, ha avuto anche qualche giorno di imbroglio occasionale
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Routine di allenamento di Zac Efron
In un'intervista con Men’s Fitness, Zac ha condiviso la sua routine di allenamento.
Giorno 1: Braccio dritto pull down, ruota abs roll-out, fila di cavi seduti, fila sospesa, presa neutra pull up, lat pull down dalle ginocchia, mento in su, curl bicipiti con manubri.
Giorno 2: Leg press, sospensione squat jump, Swiss ball hip extension, Swiss ball leg curl, reverse walking lunge, alpinisti su slider, stacco rumeno con manubri, kick butts, sollevamento del polpaccio instabile con una gamba sola, squat hop con una gamba sola dell'allenatore di sospensione.
3 ° giorno: Sollevamento frontale con manubri, sollevamento del cavo del corpo incrociato, pressa a pavimento con manubri, push up, press con manubri inclinati, pressa sopra la testa con manubri, pressa per torace con cavo, push up bosu plyo, pushdown con un braccio singolo, curl con un braccio.
Ogni allenamento (giorno 1, 2 e 3) deve essere eseguito una volta alla settimana, con un giorno di riposo intermedio.
Zac si è guadagnato un sacco di complimenti. Tuttavia, i complimenti del suo co-protagonista Dwayne Johnson significavano di più per lui. Zac lo ha ringraziato per aver detto che era lui (The Rock) che lo ha ispirato di più ad allenarsi fino a questo punto e sviluppare un corpo perfettamente in forma.
