Sunit jadhav del Maharashtra è stato incoronato il decimo titolo di Mr. India nel marzo 2017 al Leisure Valley Park (Gurugram (Gurgaon)). Sunit ha vinto questo titolo per la seconda volta mentre ha vinto anche il titolo Mr. India nel 2016. È un volto famoso nel terreno del bodybuilding del Maharashtrian e negli ultimi anni ha vinto molti prestigiosi titoli di bodybuilding come il Federation Cup Overall Championship (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Mr.Dubai Internazionale (2016), Mr.India (2016, 2017).
Ci vuole molto duro lavoro e disciplina per ottenere tutto questo e Sunit Jadhav non fa eccezione. Segue una dieta specifica e un piano di allenamento per ottenere tali titoli ancora e ancora.
DIETA
Di seguito è riportato il pasto post allenamento di Sunit. Il suo cibo è costituito da proteine digestive veloci e lente per il recupero muscolare, carboidrati digestivi veloci per il rifornimento di glicogeno, grassi sani per prevenire il catabolismo nel sonno e molte fibre per un momento intestinale regolare.
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1.Semolina - come carboidrati digestivi veloci.
2.Tonno - come proteine a digestione lenta.
3) Albume d'uovo: proteine a digestione rapida.
4 e 5 anacardi, mandorle - come grasso sano.
6 Carota - enzimi digestivi.
7.Frutta di stagione - come zucchero e fibre naturali.
La dieta fluida che prende è la migliore per lo strappo finale. Aiuta nell'esaurimento dei carboidrati di carico dell'acqua. Più tardi, ha ridotto l'acqua della metà, anche di più, a seconda delle condizioni del suo corpo e del carico di carboidrati.
PIANO DI ALLENAMENTO
Quando ci si prepara per una competizione come Mr. India, è necessario disporre di un piano di allenamento cardiovascolare equivalente alla propria dieta e piani di allenamento per la forza per ottenere quel condizionamento frizzante e vincente.
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La combinazione di cardio basso-moderato e ad alta intensità è più adatta per ottenere il miglior corpo. Il cardio a bassa-moderata intensità aumenterà il flusso sanguigno, l'assorbimento di nutrienti e un metabolismo accelerato.
Di seguito è riportata la routine cardio per le prime 2 settimane di preparazione:
Lunedi: 30 minuti sull'ellittica, sul tapis roulant o sulla cyclette. Si possono anche applicare camminate veloci e jogging.
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Mercoledì: Interval training ad alta intensità: 15, 40 yd sprint con un minuto di riposo tra gli sprint.
Venerdì: 30 minuti sull'ellittica, sul tapis roulant o sulla cyclette. Si possono anche applicare camminate veloci e jogging.
Valuta il piano fornito dopo 2 settimane e modificalo secondo le tue esigenze.
