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Sophie Kasaei, star del reality show di MTV UK 'Geordie Shore' che è stata trollata dai suoi nemici nel corso del tempo per essere in sovrappeso, è riuscita a perdere 10 libbre in soli 5 giorni ei risultati sono sorprendenti! È stata in grado di farlo all'Ibiza Body Camp dove ha dovuto seguire una dieta e un allenamento rigorosi.
Dopo che Sophie ha notato una trasformazione in se stessa dopo aver frequentato il campo, ha deciso di continuare a fare esercizio e mangiare sano. Ha iniziato a sentirsi bene con se stessa e ha capito l'importanza di mantenersi in forma. Nel mondo dei reality, le persone non hanno abbastanza tempo per prendersi cura di se stesse. Pertanto, in precedenza il suo stile di vita era piuttosto malsano. Ma Sophie è finalmente riuscita a perdere altri 27 libbre di peso dopo aver seguito uno stile di vita sano.
Sophie ha condiviso nelle sue interviste: “È anche il reality che ti fa ingrassare. Coinvolge molto alcol e mangiare cibo malsano in orari insoliti, il che non fa bene al corpo '. Ha inoltre aggiunto: 'Finisci per mangiare in momenti stupidi e quindi finisci per ingrassare. Sei costantemente in movimento e non hai accesso a cibi sani. Finisci per prendere un panino e mangiare un sacco di altre cose caloriche. '
Routine di allenamento
Partecipare all'Ibiza Body Camp si è rivelato davvero miracoloso per lei. Ha detto: 'I cinque giorni del campo consistono in un vigoroso allenamento a circuito che richiede tutto il tuo sudore e sangue. Oltre all'esercizio fisico duro, ci sono molte altre attività fisiche a cui puoi dedicarti. Include il nuoto in mare che aiuta nell'esercizio di tutto il corpo. Puoi anche fare yoga in spiaggia, è estremamente rilassante. Ti fa sentire bene dall'interno, un aspetto molto importante per restare in forma '.
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Ecco in dettaglio il suo allenamento a circuito completo:
- Salto (2 minuti in ogni serie)
- Air squat (20 ripetizioni in ogni serie)
- Push-up (20 ripetizioni in ogni serie)
- Jumping Jacks (20 ripetizioni in ogni serie)
- Crunch (20 ripetizioni in ogni serie)
- Mountain Climbers (20 ripetizioni in ogni serie)
- Bench Dips (10 ripetizioni in ogni serie)
- Step-up (20 ripetizioni in ogni serie)
- Estensioni per la schiena (20 ripetizioni in ogni serie)
- Salti laterali (20 ripetizioni in ogni serie)
- Tavole (60 secondi in ogni set)
Tutti questi esercizi possono essere eseguiti facilmente a casa. Sono molto comuni e non necessitano di apparecchiature esterne. Questi esercizi aiutano immensamente a bruciare i grassi. L'allenamento a circuito funziona per ogni muscolo del corpo. Se ti alleni regolarmente, sarai in grado di sviluppare una grande forza e resistenza oltre a bruciare tutto il grasso in eccesso.
Piano dietetico
In precedenza, la dieta di Sophie era molto irregolare. Aveva l'abitudine di mangiare nelle ore intempestive ed era principalmente cibo cotto al microonde. Molte volte al mattino mangiava gli avanzi di pizza della sera. Ha finito per mangiare molto cibo grasso e grasso. Troppo pane e spazzatura rendono il tuo corpo schifoso. Sente anche che il suo consumo di alcol era più di quanto richiesto. Ha mangiato e bevuto assolutamente qualsiasi cosa.
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Bene, ora ha cambiato la sua dieta in meglio e ora presta maggiore attenzione a ciò che sta succedendo nel suo stomaco. Quello che mangi ha un effetto diretto su come ti senti durante la giornata. Il cibo è un carburante per il nostro corpo e il corpo funzionerà in modo efficiente solo se lo nutri bene.
L'attuale programma dietetico di Sophie assomiglia a questo:
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Prima colazione:
- Due uova in camicia, salmone affumicato su fette di pane tostato integrale.
- Succo di frutta o un bicchiere di latte
Spuntino mattutino:
- Macedonia
- yogurt greco
Pranzo:
- Insalata verde
- Petto di pollo con peperone a fette insieme a capperi e prezzemolo
Spuntino pomeridiano:
- 2 fette biscottate
- Insalata di ricotta caricata con fette di pomodoro e cetriolo
Cena:
- Verdure cotte
- Bistecca
- Spicchi di patate dolci
Sophie è orgogliosa della sua trasformazione e non si è mai sentita meglio con se stessa. Non era così sicura di indossare un bikini prima, ora lo possiede completamente. Uno stile di vita sano migliora davvero la mente e il corpo.
