Hardik Pandya Il nome di s è annoverato tra i giocatori di cricket indiani di maggior talento. Ma non era tutto un gioco da ragazzi per lui. C'è stato un tempo in cui Pandya doveva sopravvivere mangiando Maggi come pasto mattutino e serale a causa di problemi finanziari e mancanza di tempo dopo l'allenamento.
Di conseguenza, aveva un corpo piuttosto magro. Ma quando ha fatto il suo debutto nella squadra indiana di cricket, aveva le risorse per iniziare a prendere sul serio la sua forma fisica. Quindi è riuscito con successo a costruire un fisico ben scolpito e tonico insieme a stabilire il suo nome nel cricket.
Routine di allenamento
La maggior parte dell'ispirazione di Pandya proveniva dal suo capitano e amico, Virat kohli . In una recente intervista, ha condiviso, “Virat è molto, molto più avanti di noi in termini di fitness e consapevolezza. Dà il tono ai giocatori più giovani. Lo vedo e osservo molti dei suoi schemi. Non perde mai il suo programma di allenamento, le sue sessioni in palestra. Ci ha mostrato il valore di mangiare in tempo, allenarsi in tempo e, soprattutto, dormire in tempo . '
Pandya condivide spesso il suo allenamento attraverso popolari siti di social media come Instagram. Lo si vede completamente grondante di sudore, è così che lavora.
Controlla tu stesso -
I suoi esercizi di allenamento di base sono preceduti da un round di riscaldamento che include corsa e sprint.
Il suo allenamento principale include:
- Sollevamento di pesi massimi
- Panca
- Pull Up
- Sollevamento
- Squat ponderati
Ora è in grado di lanciare a una velocità superiore a 140 km / h, mentre prima era in grado di andare solo fino a metà dei 130.
Piano dietetico
Seguire una dieta è qualcosa di cui Hardik non sapeva molto. Fin dall'inizio aveva l'abitudine di mangiare cibo semplice fatto in casa. Ma quando stai ingrossando, ci sono determinati requisiti per il tuo corpo. Ha notato i suoi compagni di squadra e ha contribuito a cambiare la sua dieta. Il capitano della squadra, Virat Kohli, gli diceva spesso che poteva mangiare un sacco di cose visto che doveva giocare in tutti e tre i formati . Le sue esigenze corporee sono diverse in termini di gioco. Ha avuto una piccola mano e poi è uscito. Tutto ciò ha aiutato Hardik a trasformare il suo corpo in un modo più appropriato e migliore.
Ha aumentato il suo apporto di proteine ma ha continuato a consumare pasti sani. Inoltre, alla squadra indiana vengono serviti pasti abbondanti quando sono fuori a giocare e questo ha aiutato Pandya a sapere che tipo di cibo dovrebbe mangiare.
Ecco come appare il pasto di un giorno nella vita di qualsiasi giocatore di cricket indiano.
Prima colazione:
Frutta fresca e noci -
- Acqua di cocco, tè / caffè / tè verde, succhi di frutta freschi
- Cracker schiacciati con ananas, banana, arancia e avocado
- Corn Flake, Wheat Flakes, Choco Pops con Latte Scremato
- Uvetta, Mandorle, Marmellata, Miele per condimenti
- Pane Integrale A Fette, Pane Multicereali, Pane Bianco
- Formaggio a basso contenuto di grassi
- Pollo Tagliuzzato
- tonno
- Uova sode
- Pomodori A Fette, Cetriolo, Cipolla, Lattuga
Sì, quelle sono solo le opzioni per la colazione!
Pranzo
- Minestra - Verdura, Mais Dolce, Pomodoro
- Panini, Naan, Roti
- Insalate Di Verdure A Fette Con Spicchi Di Limone E Peperoncini Verdi, Insalata Di Barbabietole
- Riso Al Vapore, Riso Ricotta
- Chicken Kabab, Chicken Manchurian
- Vari tipi di Dal (legumi)
- Verdura di stagione fatta in casa come il Bhindi
- Verdure al vapore
- Cagliata a basso contenuto di grassi
- Papad, sottaceto
- Macedonia di frutta, yogurt, acqua di cocco
Spuntini serali
- Tandoori Chicken Sandwich
- Impacchi di montone
- Torta Di Frutta, Biscotti, Biscotti
- Tè, caffè, tè verde
Cena
- Zuppa - Verdura, Manchow, Pomodoro
- Insalata di verdure, macedonia di frutta
- Cagliata a basso contenuto di grassi e Yogurt
- Riso al vapore
- Pollo Makhani
- Yellow Dal
- Diversi piatti Paneer
- Roti e Naan
- Vassoio di frutta
