Aayush sharma è un attore indiano che è venuto alla ribalta dopo essersi sposato con la superstar di Bollywood Salman Khan La sorella Arpita Khan nel 2014. Salman ha aiutato Aayush lanciandolo nel film musicale di Bollywood del 2018 'Loveyatri'. Ha interpretato il ruolo di un Gujju Romeo, che è un tipico personaggio del ragazzo della porta accanto con un fisico magro e un fascino fanciullesco. Ha fatto notizia dopo che il teaser del suo film del 2021 'Antim: The Final Truth' è diventato virale in cui è stato visto ostentare il suo fisico scolpito. Aayush ha sorpreso tutti con la sua ingombrante trasformazione per il ruolo di un gangster al fianco di Salman Khan. Secondo quanto riferito, ha guadagnato 15 kg di massa muscolare magra per adattarsi al personaggio del temuto gangster, ispirando e motivando i suoi fan e gli appassionati di fitness. Analizziamo i dettagli della dieta e del regime di allenamento che ha seguito.
Il piano dietetico di Aayush Sharma
- Per guadagnare 15 kg, Aayush ha seguito una dieta rigorosa composta da cibi ricchi di proteine, come uova, pollo, tonno, fiocchi di latte e cibi ricchi di fibre come cereali integrali e cereali. Ha anche consumato porzioni regolari di frutta e insalate, che gli hanno fornito la sua dose giornaliera di vitamine.
- Crede che l'elemento chiave di ogni dieta sia rimanere idratati. Aayush ha aumentato il numero di pasti in un giorno e ha ridotto la porzione di ogni pasto. Ha anche integrato la sua dieta con frullati proteici, che lo hanno aiutato ad aumentare la massa muscolare.
- Secondo lui, è un grande buongustaio, il che gli ha reso difficile attenersi alla sua dieta. Durante il blocco del COVID-19, ha pubblicato le foto delle prelibatezze fatte da sua moglie Arpita e spesso la biasimava (in modo spensierato) per non avergli permesso di seguire la sua dieta. È anche riuscito a intrufolarsi in alcuni cheat meal durante le festività natalizie; Aayush è stato visto divorare laddoos su Makar Sankranti.
Aayush Sharma si gode il suo cheat meal
- In un'intervista, parlando del suo mantra di allenamento, ha detto:
Allenati duramente e mangia tutto. Non seguire una dieta eccessiva. '
Routine di allenamento di Aayush Sharma
- Aayush potrebbe tradire la sua dieta una volta ogni tanto, ma non perde mai una sessione di allenamento. Il suo viaggio da un ragazzo magro della porta accanto in 'Loveyatri' a un gangster ingombrante in 'Antim' è stato a dir poco una tortura. Aayush ha dovuto sopportare 2-3 sessioni di allenamento ogni giorno per vestire il ruolo di un cattivo tosto.
- Per prepararsi al ruolo, Aayush ha dovuto sottoporsi a un rigido regime di allenamento che consisteva in allenamento con i pesi 6 giorni a settimana e cardio HIIT (High-Intensity Interval Training). Mentre i pesi gli hanno permesso di avere un corpo voluminoso, gli esercizi cardio hanno aumentato la sua resistenza. Il suo regime di allenamento includeva stacchi, squat, panca, bear crawl, pull-up e altri movimenti a corpo libero.
- Oltre all'allenamento con i pesi, Aayush ha anche frequentato corsi di crossfit e boxe. In un'intervista, ha detto che ama allenare la schiena.
- È stato addestrato da Rajendra Dhole, che in precedenza ha lavorato con altri importanti attori di Bollywood come Varun Dhawan , Tiger Shroff , e Disha patani .
Aayush Sharma con il suo allenatore Rajendra Dhole (a destra)
- Aayush considera suo cognato Salman Khan come la sua icona di fitness.
Aayush Sharma's Messaggio per i suoi seguaci:
Durante le riprese per la copertina di FHM Fit Magazine, quando gli è stato chiesto un consiglio sul fitness, ha detto:
'Il fitness per me è tutto ciò che ti fa sentire bene e fiducioso. Quindi sia la palestra, sia il nuoto, sia la ginnastica, sia le arti marziali miste, qualunque sia il metodo che scegli per rimanere in forma, per favore fallo. Ma anche non esagerare. Si tratta di restare in forma. Si tratta di mangiare sano e non smettere di vivere. Quindi goditi i tuoi pasti, goditi i tuoi allenamenti e una volta che diventa parte del tuo stile di vita, allora ti viene naturale '.
Aayush ha anche rivelato che la sua fonte di motivazione deriva dall'osservare le sue cattive foto; ogni volta che ha bisogno di una dose di motivazione, passa in rassegna la galleria del suo telefono e guarda le foto in cui è in cattive condizioni, e questo gli dà una scossa di motivazione.
